Magnesium
Magnesium reguliert zahlreiche Stoffwechselprozesse und die Erregungsleitung in Nerven- und Muskelzellen. Auch für eine normale Herz-Kreislauf-Funktion spielt Magnesium eine außerordentlich wichtige Rolle. Zusammen mit Kalzium und Phosphat ist es maßgeblich für die Knochenfestigkeit verantwortlich, dort befinden sich 60% des Körpermagnesiums. Magnesiumreiche Lebensmittel sind Sonnenblumenkerne, Getreide, grünes Gemüse, Bananen oder auch Nüsse.Magnesiummangel kann sich äußern in Muskelkrämpfen, Herz-Kreislauf-Störungen, Magen-Darm-Störungen, Depressionen, Nervosität und Leistungsminderung. Eingesetzt wird Magnesium u.a. bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, akuter Herzinfarkt), beim prämenstruellen Syndrom (PMS) und zur Vorbeugung und Therapie von Schwangerschaftskomplikationen (EPH-Gestose).
Magnesium darf nicht zusammen mit bestimmten Medikamenten und bei einigen Erkrankungen eingenommen werden. Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.
Erwachsenen wird eine tägliche Zufuhr von 300-400 mg empfohlen (
D-A-CH-Referenzwert).
